Быстрые ДИЕТ-котлеты из ТУНЦА. Всего 3 ингредиента!

Этот рецепт я узнала на Youtube канале Buff Dudes. Накаченные мужчины делятся здоровыми и полезными рецептами,тренировками и комедийными скетчами о спорте.

Оригинальный рецепт я немного изменила. И, мне кажется, что в нем еще есть простор для творчества. Сегодня делюсь моим рецептом диетических котлет из тунца.

Это быстро, вкусно, сытно и полезно 🙂 Под видео еще короткое описание.

Всего 3 ингредиента. Очень просто, быстро и вкусно.

190 гр тунца в воде (главное, чтобы без масла и специй)
2 ст.ложки семечек (какие вы любите. У меня это тыквенные, подсолнечника и кунжутные)
2-3 ст.ложки хумуса\легкого майонеза\сметаны со специями

Далее их можно пожарить на сковороде. По 5 минут с каждой стороны.

Либо (как обычно делаю я) отправить в духовку при 180 градусах на 15-20 минут (это сильно зависит от вашей духовки 🙂 )

Приятного аппетита! Инжой! 🙂

Поделиться красотой и здоровьем!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.