Питательный и салат с куриной грудкой, овощами и семечками.

Еще одна идея в Вашу копилку вкусной и здоровой пищи. Простой рецепт питательного салата с куриной грудкой, который я иногда готовлю для себя и своих домашних на завтрак. Салат легкий, не перегружающий желудок, но отлично насыщающий Вас до следующего приема пищи. Мне после этого салата долго не хочется есть.

Как обычно, я не добавляю ничего лишнего вроде соли или майонеза. Мой подход — полезная еда должна быть вкусной. Для этого есть множество способов. Если убрать из яйца желток, то салат будет еще и диетическим.

И, как обычно, я призываю Вас экспериментировать с пропорциями и ингредиентами. Напишите мне свои отзывы и рецепты.

Питательный салат с куриной грудкой, овощами и семечками.

Что нам понадобится

  • Небольшая куриная грудка
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 мандарин
  • 10-12 миндальных орехов
  • 2 ст.ложки тыквенных семечек
  • 1 ст. ложка кунжутных семечек
  • 1 яйцо сваренное вкрутую
  • 2 ст.ложки оливкового масла
  • Свежий укроп по вкусу

 

Делается салат просто и быстро. Но я опишу некоторые шаги, чтобы были понятны нюансы.

салат диетический с курицей и овощами семечками

1. Вы готовите курицу

Я готовлю в духовке на решетке без масла и соли, но предварительно мариную в греческом йогурте с карри и травами. Либо режу грудку на куски (на Кипре это называется сувлаки), мариную в йогурте со специями и готовлю в форме.

Как вариант можно отварить грудку со специями или приготовить на пару.

Мне нравится класть теплое куриное мясо в салат. Попробуйте, если еще так не делали. 🙂

2.  Вы «режете» миндаль (я режу на 2 части каждую семечку).

3. Режете все остальные ингредиенты, складываете все в чашку для салата

4. Кладете семечки

5. Поливаете маслом

6. Перемешиваете.

Все готово 🙂

диетический салат с курицей, семечками и овощами

Приятного аппетита! Оставайтесь здоровыми и красивыми, вкусно кушайте и делитесь позитивом 🙂 !

 

Поделиться красотой и здоровьем!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.