Вредно ли быстро худеть? Минус 12 кг за неделю это нормально?

Получила вопрос от Татьяны о том, насколько вредно быстро худеть, когда худеть вредно, а когда необходимо. Как это происходит, почему диеты не работают, и почему результаты держатся, если все делать правильно.

 

Получила вот такой вопрос от Татьяны:

Привет, Юля. С удовольствием читаю твои расслыки по путешествиям и блог. Посмотрев твоё видео, пока что у меня возник только 1 вопрос: ты действительно считаешь нормальным когда люди за одну тренировку теряют 10 см в талии и 12 кг за неделю тренировок? Профессионалы диетологи рекомендуют терять вес не более чем на 2-3 кг в месяц. Поэтому мне вот интересно твоё мнение, а то после таких цифр даже боязно как-то следовать таким тренировкам. Заранее спасибо за ответ.

Основной ответ в видео, текстом хочу некоторые моменты обозначить.

Вот про 10 см в талии не знаю. Описка это или недопонимание. Такого, конечно, не было. Я знаю, что 1 см в талии уходил за тренировку. Это реально. А про 10 не слышала :).

На тренинге, где я участвовала, Макс, сбросил 12 кг. Но от сбросил со 155 кг до 143 кг. Для его веса в процентном соотношении 12 кг это небольшой вес. Чувствует он себя отлично, голодом себя не морит. Осознанно подошел к питанию и вес сразу начал уходить. Подробнее я в видео рассказываю.

Диетологи правы, когда речь идет только о диете. Если ограничивать себя в еде и резко худеть, то можно нанести вред организму.

Если Вы выбираете новый образ жизни.

Если Вы переходите на осмысленное питание и спорт, то резкое похудение с большого веса (как у Макса, например), будет естественным процессом.

Интервальные тренировки запускают метаболизм по-новому, и жир сжигается интенсивнее. Осознанный подход к питанию помогает больше не набирать и уменьшить желудок. Конечно, в этом случае результаты будут быстрыми! И естественными, без вреда организму.

Важно здесь то, что если Вы резко бросите свои занятия, то весь прогресс сойдет на нет. И Вы еще наберете сверху. Тоже самое и с диетой. Временный отказ от продуктов не приведет к долгосрочным результатам в потере веса.

Поэтому, если говорить о том, подходе, который я поддерживаю — интервальные тренировки+осознанное питание — то, похудение на 12 кг это естественный процесс.

 

Точка невозврата фиксирует результаты.

После того, как человек вошел в новый ритм  и с таким настроем снова набрать лишние 20 кг уже не представляется возможным. В этом случае то, как снижается вес и подтягивается тело, проходит без вреда для организма. Потому что нет ограничений по еде, основанных на запрете, а не на осознанном понимании чего хочется, а чего нет. И также потому, что организм постоянно получает очередной вызов на тренировке и запускается режим усиленной топки жира!

 

Поделиться красотой и здоровьем!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.