Простое, но действенное упражнение, которое я делаю периодически в течение дня. Помогает выстроить силуэт, подтянуть корпус, и расправить плечи! Занимает крайне мало времени, всего 20-30 секунд. Попробуйте и расскажите о своих результатах!

Описание упражнения занимает много времени, но на самом деле это упражнение занимает 20-30 секунд.

Для начала.

Вы делаете несколько круговых движений плечами назад. Зафиксируйте плечи, отведя их назад и вниз.

Плечи ровные, на них как будто положили груз. Они тянутся вниз.

Далее, выстраиваем тело и свою осанку.

Живот Вы втягиваете, копчик подкручиваете внутрь. Таким образом позвоночник выстраивается в прямую линию.

Корпус может податься вперед, но мы с Вами продолжаем выстраивать прямую линию. Поэтому корпус прямо, спина прямая. Плечи все еще расправлены в исходном положении.

Подбородок параллелен полу 🙂 Смотрим перед собой.

Далее Вы сцепляете прямые руки сзади (за спиной) в замок и тянете замок вниз.

Подойдите к зеркалу, посмотрите какое плечо выше, какое ниже. Отравняйте себя. Сделайте несколько покачиваний «замком» влево и вправо, чтобы почувствовать ваш позвоночник.

Это все! 🙂 Проверяйте себя каждый день и постепенно Вы расправите себя. Посмотрите видео, чтобы лучше разобраться в этом упражнении.

Будьте здоровыми и красивыми!!!! Делитесь здоровьем и красотой с друзьями!

Поделиться красотой и здоровьем!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс