Простое, но действенное упражнение, которое я делаю периодически в течение дня. Помогает выстроить силуэт, подтянуть корпус, и расправить плечи! Занимает крайне мало времени, всего 20-30 секунд. Попробуйте и расскажите о своих результатах!
Описание упражнения занимает много времени, но на самом деле это упражнение занимает 20-30 секунд.
Для начала.
Вы делаете несколько круговых движений плечами назад. Зафиксируйте плечи, отведя их назад и вниз.
Плечи ровные, на них как будто положили груз. Они тянутся вниз.
Далее, выстраиваем тело и свою осанку.
Живот Вы втягиваете, копчик подкручиваете внутрь. Таким образом позвоночник выстраивается в прямую линию.
Корпус может податься вперед, но мы с Вами продолжаем выстраивать прямую линию. Поэтому корпус прямо, спина прямая. Плечи все еще расправлены в исходном положении.
Подбородок параллелен полу 🙂 Смотрим перед собой.
Далее Вы сцепляете прямые руки сзади (за спиной) в замок и тянете замок вниз.
Подойдите к зеркалу, посмотрите какое плечо выше, какое ниже. Отравняйте себя. Сделайте несколько покачиваний «замком» влево и вправо, чтобы почувствовать ваш позвоночник.
Это все! 🙂 Проверяйте себя каждый день и постепенно Вы расправите себя. Посмотрите видео, чтобы лучше разобраться в этом упражнении.
Будьте здоровыми и красивыми!!!! Делитесь здоровьем и красотой с друзьями!
Ваш комментарий будет первым