Вредно ли быстро худеть? Минус 12 кг за неделю это нормально?

Получила вопрос от Татьяны о том, насколько вредно быстро худеть, когда худеть вредно, а когда необходимо. Как это происходит, почему диеты не работают, и почему результаты держатся, если все делать правильно.

 

Получила вот такой вопрос от Татьяны:

Привет, Юля. С удовольствием читаю твои расслыки по путешествиям и блог. Посмотрев твоё видео, пока что у меня возник только 1 вопрос: ты действительно считаешь нормальным когда люди за одну тренировку теряют 10 см в талии и 12 кг за неделю тренировок? Профессионалы диетологи рекомендуют терять вес не более чем на 2-3 кг в месяц. Поэтому мне вот интересно твоё мнение, а то после таких цифр даже боязно как-то следовать таким тренировкам. Заранее спасибо за ответ.

Основной ответ в видео, текстом хочу некоторые моменты обозначить.

Вот про 10 см в талии не знаю. Описка это или недопонимание. Такого, конечно, не было. Я знаю, что 1 см в талии уходил за тренировку. Это реально. А про 10 не слышала :).

На тренинге, где я участвовала, Макс, сбросил 12 кг. Но от сбросил со 155 кг до 143 кг. Для его веса в процентном соотношении 12 кг это небольшой вес. Чувствует он себя отлично, голодом себя не морит. Осознанно подошел к питанию и вес сразу начал уходить. Подробнее я в видео рассказываю.

Диетологи правы, когда речь идет только о диете. Если ограничивать себя в еде и резко худеть, то можно нанести вред организму.

Если Вы выбираете новый образ жизни.

Если Вы переходите на осмысленное питание и спорт, то резкое похудение с большого веса (как у Макса, например), будет естественным процессом.

Интервальные тренировки запускают метаболизм по-новому, и жир сжигается интенсивнее. Осознанный подход к питанию помогает больше не набирать и уменьшить желудок. Конечно, в этом случае результаты будут быстрыми! И естественными, без вреда организму.

Важно здесь то, что если Вы резко бросите свои занятия, то весь прогресс сойдет на нет. И Вы еще наберете сверху. Тоже самое и с диетой. Временный отказ от продуктов не приведет к долгосрочным результатам в потере веса.

Поэтому, если говорить о том, подходе, который я поддерживаю – интервальные тренировки+осознанное питание – то, похудение на 12 кг это естественный процесс.

 

Точка невозврата фиксирует результаты.

После того, как человек вошел в новый ритм  и с таким настроем снова набрать лишние 20 кг уже не представляется возможным. В этом случае то, как снижается вес и подтягивается тело, проходит без вреда для организма. Потому что нет ограничений по еде, основанных на запрете, а не на осознанном понимании чего хочется, а чего нет. И также потому, что организм постоянно получает очередной вызов на тренировке и запускается режим усиленной топки жира!

 

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.