Минус 6,5 см в талии и 5,5 см в бедрах за 30 дней. Как это было.

За 30 дней я сбросила 6,5 см в талии и 5,5 см в бедрах. У меня на животе появляется рельеф, чувствую приток энергии и позитива!  Хочу рассказать свою историю, потому что возможно именно Вам это поможет сдвинуться с мертвой точки и получить свою фигуру мечты и здоровый организм.

30 дней назад мой объем талии был 72, 5 см, бедра 95,5 см. Сегодня утром мои параметры: талия 66 см, бедра 90 см.

Если бы мне сказали, что такое возможно, я бы, наверное, не поверила. Но, если честно, я  мало думала об этом, я просто делала, а сейчас вижу результат!

Вот эти мои шортики хорошо сидели на талии. Сейчас вот немного уже болтаются. Но это еще месяц назад было не так 🙂

как я похудела

Когда мне надоело болеть и лечить то одно, то другое, я решила серьезно заняться своим здоровьем. Желудок, защемление позвоночника, другие какие-то проблемы.

И еще все время ходила проверять любое подозрительное шевеление в организме.
В какой-то момент я просто дошла до состояния “баста”. Надоело, я так больше не могу.

Дело явно в иммунитете, общем состоянии организма и врачи только раз за разом снимают симптомы таблетками. Но ничего не меняется.

Я стала шерстить интернет, ютьюб. Постоянно пробовала что-то новое в питании, ходила в спортзал по 4 раза в неделю на 1,5 часа, регулярно там взвешивалась. Результат: +200 грамм, -400 грамм, +300 грамм.  Прогресса не было явного, очень медленно и трудно давались каждые 200 грамм веса. И это длилось месяцами.

И конечно, это был не первый “заход” на “убрать жир с пузика”. До этого я с переменным успехом то немного топила жир на животе, то снова его набирала. Под одеждой, конечно, не так заметно, но в зеркале все было живописно.

 

Сейчас вес я не проверяю, потому что он складывается не только из жира. Этот показатель может обмануть. Мышцы тяжелее жира, можно набрать 200 грамм, но подтянуть рельеф.
Я доверяю сантиметру и тому, что вижу в зеркале и трогаю руками.

 

Как обычно, я искала новые советы по питанию и нашла в интернете интервальную тренировку на видео…

Уже после 20 минут (столько длилась ВСЯ тренировка с разучиванием упражнений) я была мокрая насквозь. Это был шок и прорыв. Эффект с первого раза. Я просто выдохлась за 20 минут!

Планка, одно из упражнений в интервальных тренировках
Планка, одно из упражнений в интервальных тренировках

А в зале я могла бежать 25 минут, потом 15 минут на тренажерах, 5-7 минут с гантелями, потом на мате пресс и ноги еще 15 минут и 20-30 минут на велотренажере.

Честно, после первой тренировки сразу же бросила спортзал. Хотя там я очередной месячный абонемент купила всего 1 неделю назад! Смысла в спортзале я больше не вижу с той самой тренировки. Тем более, что я заметила, что от бега и велика стали закачиваться икры.

Я занимаюсь дома!

Звучит странно! Мне вообще раньше казалось, что дома я не могу заниматься. Нужно выходить обязательно и нужны всякие тренажеры. А сейчас у меня коврик и кроссовки – это все, что нужно. Коврик стоит 24 евро, около 1000 рублей и кроссовки у меня уже были. Вложений минимум, занятия в удобное время.

все, что нужно для тренировок
все, что нужно для тренировок

По питанию – нет никаких диет! Никаких ограничений! Просто осознанный подход к еде. И я похудела. Есть еще над чем работать, но я уже вижу ради какого рельефа я это делаю. Он уже проглядывает.

Собираюсь на вечернюю тренировку. Юлия Ульянова
Собираюсь на вечернюю тренировку.Мне удобнее заниматься на улице, но когда не так жарко

 

Ваш комментарий будет первым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.